Phương pháp giảm cân Mona tầng 4 - giải pháp an toàn và hiệu quả

Vẻ đẹp của người phụ nữ Nhật Bản luôn là niềm ngưỡng mộ của thế giới. Ở họ luôn toát lên một thần thái rất thần bí kiêu sa với làn da trắng, gương mặt sắc sảo và đặc biệt là dáng người mình hạc xương mai. Họ có nhiều phương pháp giảm cân rất hiệu quả rất đáng để chúng ta học hỏi. Gần đây tại Nhật Bản đang phổ biến phong trào giảm cân Mona tầng 4. Để giải đáp một số thắc mắc của chị em chưa rõ về cách giảm cân này, chúng ta cùng tìm hiều thực đơn giảm cân Mona của Nhật. Mona là cách viết tắt Việt hóa của phương pháp giảm cân này. Mona là sự kết hợp của mật ong và nước ấm

1.Công thức giảm cân theo phương pháp Mona

• Nếu bạn ăn đầy đủ 3 bữa 1 ngày, thì nên dùng trong khoảng 150-200g mật ong nguyên chất (150g tương đương 110ml) mỗi ngày, đây là lượng chuẩn để đàm bảo cho sức khỏe, sức làm việc mà không ảnh hưởng đến lượng đường nạp vào cơ thể.
• Nếu ăn ít hơn 3 bữa 1 ngày, thì không cần dùng đủ 150ml mật ong. Bữa chính: 20-40ml (mật ong) + 300ml (nước). Thông thường, mỗi bữa phụ liều lượng chỉ bằng 1 nửa bữa chính. Đối với bữa phụ có thể dùng các cách sau: ăn 2-3 muỗng cà phê mật ong nguyên chất rót từ chai, ko pha thêm gì, dùng 1 tách trà nóng mật ong, tốt vào buổi tối trước khi ngủ 15-30p; dùng Mona với liều = 1/2 bữa chính.

2. Bốn tầng giảm cân của phương pháp Mona

Bạn có thể chọn một trong các phương pháp sau, hoặc kết hợp để thực hiện trong một thời gian dài:

Phương pháp giảm cân Mona tầng 1: Ở giai đoạn đầu, chỉ sử dụng mật ong nước ấm thay cho bữa trưa sau đó thì tăng thời lượng lên. Thời gian biểu cho một ngày Mona như sau:

Sáng ăn uống bình thường

• 10-12h: hạn chế ăn uống, đặc biệt là ăn vặt.
• 12h: Ăn mật ong nguyên chất nước ấm cho bữa chính
• 13-16h: nếu đói bụng thì dùng bữa phụ, có thể dùng 3 bữa phụ trong khoảng thời gian này.
• 16h- trước bữa tối: tuyệt đối không ăn.
• Bữa tối hạn chế tối đa tinh bột.

Sau khoảng từ 2 đến 3 ngày, tùy cơ địa mỗi người, cảm giác no nếu kéo dài sau bữa chính khoảng 2h là rất tốt. Sau đó bạn có thể chuyển sang cắt cả bữa tối. 18h Mona thay bữa tối, 20h Mona bữa phụ, trước khi đi ngủ dùng thêm tách trà mật ong ấm, khi đó mật ong sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn đồng thời tiêu diệt bọn mỡ thừa không mong muốn

Và sau 2, 3 ngày cắt bữa trưa và bữa tối thì chuyển sang cắt cả 3 bữa một ngày. Khi giảm được đến số cân nặng  hoặc vòng eo mong ước thì bạn có thể dừng lại và chuyển sang giai đoạn giữ cân, giai đoạn này được gọi là giảm cân Mona tầng 4.

Giảm cân Mona tầng 2:  Mona hoàn toàn. Nghĩa là 1 ngày thay cả 3 bữa bằng mật ong nước ấm luôn. Đây là phương pháp cấp tốc, trong 3 ngày tùy cơ địa mỗi người mà cân nặng giảm sẽ khác nhau, dao động trong khoảng 1,3-3kg, có người giảm được đến 4kg.

Mona không hoàn toàn:

Nghĩa là chỉ cắt bữa, lượng Mona tính theo bữa, có thể cắt 1-2 bữa tùy theo điều kiện. Cách này giúp cơ thể ổn định, thể trạng tốt và da cũng đẹp lên. Không nên Mona buổi sáng, vì bữa sáng cực kỳ quan trọng, và dù có nhịn sáng cỡ nào thì cân nặng cũng giảm không đáng kể hoặc thậm chí là không giảm nữa, lại rất gây hại cho sức khỏe. Cách hiệu quả nhất là ăn sáng đủ, Mona trưa và tối.

Phương pháp giảm cân Mona  tầng 4: Dùng để duy trì số cân, có 2 cách

1 tháng có 2-3 ngày “sống” bằng Mona hoặc 1 tuần có 1 ngày hoàn toàn sử dụng Mona. Mona trường kì 1 bữa trưa hoặc tối, kéo dài ít nhất 3 ngày, nhiều nhất khoảng 1 tuần

Theo dõi bằng cách cân thường xuyên, để nắm được thời gian giữ cân của mình kéo dài trong bao lâu, hoặc thậm chí nhắm cân không tăng nhưng bụng hơi ngấn mỡ rồi thì Mona ngay, tránh để mỡ thừa  tràn vào trở tay không kịp

.

Phương pháp MONA có thật sự an toàn?

Về lý thuyết, mật ong có thể thay thế bữa ăn vì nó cung cấp calories tương đối cũng như đường, tạo năng lượng vừa đủ cho cơ thể hoạt động. Tuy nhiên, việc nạp vào một lượng đường lớn vào cơ thể hàng ngày sẽ ảnh hưởng đến nồng độ đường trong máu, cũng như hệ tiêu hóa và các vấn đề dinh dưỡng khác. Đặc biệt, những người bị tiểu đường, bệnh nóng gan, hoặc người có tiền sử dị ứng với mật ong đều được khuyến cáo không nên áp dụng phương pháp giảm cân này.

Mona là 1 phương pháp giảm cân và giữ cân thuận tiện, đặc biệt với phương pháp giảm cân mona tầng 4, bạn không cần phải cắt giảm hoàn toàn các bữa ăn của mình nhưng vẫn có thể kiểm soát được cân nặng của mình. Mong rằng các bạn sẽ tìm được một phương pháp giảm cân phù hợp với nhu cầu của mình và hãy cùng chia sẻ với bạn bè nhé!